Zwanger & Baby
Yogi’s over Hart Aan Zee
default image

Ga zo door!

Carlijn heeft een hele prettige manier van lesgeven. Ze straalt rust uit, zorgt voor flow in de les en heeft persoonlijke aandacht voor haar yogi’s. Je merkt aan alles dat yoga haar passie is. Ga zo door!

Susanne over Yogaflow 28 februari

Actueel

Alternate nostril breathing

Superfijne ademhaling als je veel stress ervaart, bijv. omdat je angstig bent voor wat komen gaat (niet als in: bang voor spinnen, maar als in: heftig piekeren over gebeurtenissen die mogelijk plaatsvinden in de toekomst), boze gevoelens hebt of niet kunt focussen.

Hoe werkt het?

Houd met je linkerduim je linkerneusgat dicht en adem door je rechterneusgat. Duw met je linkerwijsvinger of -ringvinger nu ook je linkerneusgat dicht en houd je adem enkele seconden vast. Til nu je duim van je linkerneusgat en adem hierdoor uit. Herhaal de oefening in omgekeerde volgorde: Houd met je linkerringvinger je rechterneusgat dicht en adem in door je linkerneusgat. Duw met je linkerduim je linkerneusgat dicht en houd deze positie even aan. Licht je ringvinger weer van je rechterneusgat en adem hierdoor uit.

Tip! Snuit even goed je neus vooraf als er wat ‘los’ zit ;)

In het kort:

in beide
uit links – in links
uit rechts – in rechts
uit links – in links
uit rechts – in rechts
uit links – in links
uit rechts – in rechts
[evt. nog een paar keer] uit beide

Enne… Denk niet dat het werkt als een tovermiddel tegen stress, maar vaak merk je echt dat je rustiger wordt, meer focus hebt! :)

Hoe precies?

Nou zo! Zie het filmpje…

P.S. In kleermakerszit, lekker rechtop en zonder je hand in een mudra kan ook gewoon hoor! ;) Kijk dan het filmje vanaf 33 seconden! :)

Good vibes only!

Helaas heb ik momenteel niet genoeg aanmeldingen om een nieuwe groep Yoga & Zwanger te kunnen starten. Echt superjammer! Vooral voor de zwangere mama’s (to be) die zich wel hebben aangemeld…

Het is erg moeilijk om de continu wisselende doelgroep te bereiken zonder hulp van anderen in de branche. Helaas willen verloskundigenpraktijken in de regio geen folders van Yogastudio Hart Aan Zee neerleggen of in hun informatiepakketjes stoppen, omdat ze al folders van een andere aanbieder van zwangerschapsyoga meegeven. Ik vind dat echt heel jammer, want zo ontneem je zwangeren de keuze. Ik geef geen ‘zwangerschapsyoga’ dat voldoet aan het beeld dat in tv-programma’s, films en series wordt geschetst. Ik geef yoga voor zwangeren. Ongetwijfeld is er een overlap, maar het nuanceverschil is toch essentieel. Elke docent heeft namelijk een eigen visie, een eigen focus, een eigen energie en een eigen manier van lesgeven. En vergeet vooral niet: een eigen karakter. In yoga is er geen concurrentie. Of dat zou eigenlijk niet zo moeten zijn in een ideale wereld :)

Sterker nog, ik verwijs zwangeren zeer regelmatig door naar de andere aanbieder, als ik het idee hebt dat die cursus beter bij de dame in kwestie zal passen. Voor mij een vanzelfsprekendheid! [lees verder]

zwangerschapsyoga-good-vibes-only

Lees meer