Zwanger & Baby
Yogi’s over Hart Aan Zee
default image

Aandacht voor je zwangere lichaam

Echte yoga, met aandacht voor je zwangere lichaam. Heel fijn als je tijdens je zwangerschap soepel wilt blijven. En Carlijn is een hele fijne docente, rustig en behulpzaam

Marlous - 2e kindje over Yoga & Zwanger Oktober 2013 28 februari

Actueel

flow

De flow in Yogaflow

flowIedereen heeft wel eens in een flow gezeten: je voelt je sterk, alert, verricht moeiteloos je werk, je hebt het gevoel de situatie volledig de baas te zijn en op de top van je kunnen te presteren. Zowel je tijdsbesef als je problemen verdwijnen tijdelijk ver naar de achtergrond en even lijk je buiten jezelf te staan. De Amerikaanse psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi bestudeert deze ‘optimale ervaring’ al meer dan twintig jaar: de toestand waarin mensen verkeren wanneer zij zeer geconcentreerd zijn en daar intens van genieten, gepaard met een bewustzijnstoestand die hij flow noemt.

Elementen uit deze psychologische definitie komen ook terug in de lessen Yogaflow. Doordat de yogahoudingen elkaar in een vloeiende beweging opvolgen, ga je volledig op in de ‘activiteit’ en blijf je volledig ‘betrokken’. Je richt je aandacht (of ‘energie’) volledig op je ademhaling en de houdingen. Dit helpt om in een meditatieve staat van concentratie te komen en even alles te vergeten: meditatie in beweging. Flow is een intens positieve ervaring en een ervaring die in sterk bijdraagt aan ons geluk. Met Yogaflow hoop ik daar een piepklein stukje aan bij te dragen!

Zelf ervaren? Doe een keer mee!

Yogaflow

Een yogaflow verdiept de ademhaling, vergroot je uithoudingsvermogen en onderzoekt de grenzen van je balans en flexibiliteit.  Yogaflow kenmerkt zich door kracht, vloeiende bewegingen en intensiviteit. Door de constante beweging wordt het lichaam flink opgewarmd en via het zweet worden afvalstoffen afgevoerd. Bij Yogaflow combineer ik elementen uit zowel Ashtanga Yoga (70%) als Hatha Yoga (30%) om die lichamelijke – en hopelijk ook mentale – flow te creëren. Yogaflow is geschikt voor iedereen die wil werken aan lichaam en geest. We sluiten de les af met een uitgebreide ontspanning.

 

Nieuw yogaseizoen, nieuwe yogi’s!

yogaHet is september, de zomervakantie is écht voorbij en het nieuwe yogaseizoen is duidelijk weer begonnen. De aanmeldingen voor proeflessen en – abonnementjes vliegen om m’n oren! Erg leuk natuurlijk!

Daarom leek het me tijd voor een post met wat meer info over de lessen die ik momenteel geef.

 

Yogaflow

Yogaflow is een actieve en fysiek uitdagende les met veel staande houdingen, zittende en herstellende houdingen. De reeks worden aan elkaar ‘geknoopt’ door de vinyasas die je tussen de houdingen doet.  De les wordt afgesloten met ieders favoriete houding Savasana, ook wel de ‘Lijkhouding’ genoemd, een fijne lange liggende ontspanning.

De uitdagende combinatie van houding (asana), adem (prana) en beweging (flow) biedt de ideale balans tussen inspanning en ontspanning. Eén van mijn yogadocenten noemde het niet voor niets ‘meditatie in beweging’.

Belangrijk in mijn lessen vind ik dat je doet wat je kan, je grenzen respecteert, maar je mag jezelf ook flink uitdagen natuurlijk! Dat maakt de lessen Yogaflow zo leuk! De perfecte balans in uitdaging, fysiek en mentaal!

Wanneer? Donderdag 20:15-21:30 uur | Aanmelden

 

Yoga & Zwanger

Wat veel mensen zich bij zwangerschapsyoga voorstellen is de pufcursussen zoals je die in Amerikaanse films ziet. Niets is minder waar bij Yogastudio Hart Aan Zee. De lessen Yoga & Zwanger richten zich ‘gewoon’ op yoga. Maar dan helemaal aangepast en geschikt voor je zwangere en groeiende lijf. Gewoon lekker yoga dus! Door de yogahoudingen breng je je lichaam in goede conditie om de zwangerschap uit te dragen.

Je kunt met de yoga beginnen wanneer je wilt. In het eerste trimester gebeurt er veel in je lijf en ben je snel moe. Vaak wordt niet aangeraden om dan met yoga te beginnen. Maar als jij daar geen last van hebt, al een tijd aan yoga doet, of op een andere manier sportief bent, dan mag je gerust eerder beginnen! Wat ik belangrijk vind, is dat je luistert naar je lichaam, dat je bij jezelf blijft en je grenzen niet over gaat. 

Wanneer? Donderdag 19:00 – 20:00 uur | Aanmelden

 

P.S. Soms krijg ik de opmerking dat er op mijn lessen geen korting zit vanuit kraamzorginstanties. Dat klopt! Maar hoewel ik geen afspraken heb met de kraamzorgorganisaties in Zeeland voor kortingen, zijn de lessen bij Hart Aan Zee (bij aanschaf van een 4-/8- of 16-lessenkaart) alsnog goedkoper dan bij de meeste cursussen zwangerschapsyoga. En je kan elke kraamzorg kiezen die je wil! Dus tel uit je winst ;)