sep 12 2014
De flow in Yogaflow
Iedereen heeft wel eens in een flow gezeten: je voelt je sterk, alert, verricht moeiteloos je werk, je hebt het gevoel de situatie volledig de baas te zijn en op de top van je kunnen te presteren. Zowel je tijdsbesef als je problemen verdwijnen tijdelijk ver naar de achtergrond en even lijk je buiten jezelf te staan. De Amerikaanse psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi bestudeert deze ‘optimale ervaring’ al meer dan twintig jaar: de toestand waarin mensen verkeren wanneer zij zeer geconcentreerd zijn en daar intens van genieten, gepaard met een bewustzijnstoestand die hij flow noemt.
Elementen uit deze psychologische definitie komen ook terug in de lessen Yogaflow. Doordat de yogahoudingen elkaar in een vloeiende beweging opvolgen, ga je volledig op in de ‘activiteit’ en blijf je volledig ‘betrokken’. Je richt je aandacht (of ‘energie’) volledig op je ademhaling en de houdingen. Dit helpt om in een meditatieve staat van concentratie te komen en even alles te vergeten: meditatie in beweging. Flow is een intens positieve ervaring en een ervaring die in sterk bijdraagt aan ons geluk. Met Yogaflow hoop ik daar een piepklein stukje aan bij te dragen!
Zelf ervaren? Doe een keer mee!
Yogaflow
Een yogaflow verdiept de ademhaling, vergroot je uithoudingsvermogen en onderzoekt de grenzen van je balans en flexibiliteit. Yogaflow kenmerkt zich door kracht, vloeiende bewegingen en intensiviteit. Door de constante beweging wordt het lichaam flink opgewarmd en via het zweet worden afvalstoffen afgevoerd. Bij Yogaflow combineer ik elementen uit zowel Ashtanga Yoga (70%) als Hatha Yoga (30%) om die lichamelijke – en hopelijk ook mentale – flow te creëren. Yogaflow is geschikt voor iedereen die wil werken aan lichaam en geest. We sluiten de les af met een uitgebreide ontspanning.
Deze week stuitte ik op maar liefst twee uitzendingen over de (positieve) effecten van yoga. Erg interessant! Ook in Psychologie Magazine van deze maand stond een artikel over wat yoga precies doet in ons brein en waar het wel -en niet- goed voor is. Kortom, yoga is populair voer voor wetenschappers!