okt 10 2014
Yoga & last van je onderrug
Na de les kreeg ik de volgende vraag:
Ik heb last van mijn onderrug. Is dit wel goed? Waar moet ik op letten en welke houdingen kan ik beter niet doen?
Als je last hebt van je onderrug, let dan op bij voor- en achteroverbuigingen. Buig je knieën bij vooroverbuigingen. Zowel staande als zittende! Als je last hebt van korte hamstrings – de spieren aan de achterkant van je benen – ga dan niet tot het uiterste. Wees lief voor ze en geef ze de tijd om langzaam wat langer te worden. Dit kost tijd! Ook voor achteroverbuigingen geldt: ga niet tot de uiterste stand. Bouw de houding langzaam op. Beetje bij beetje. Stukje voor stukje. Ga naar de Kindhouding als een houding niet goed voelt of te zwaar is. Luister naar je lijf. Of kom in een andere houding die voor jou op dat moment fijn voelt. Tijdens de les mag je altijd een aangepaste variant doen. Vaak bied ik ook een variant of differentiatie aan. Als je twijfelt, geef dit gewoon aan. Dan kom ik gewoon even naar je toe om te helpen. Twijfel nooit om me om hulp of advies te vragen! Daar ben ik tenslotte voor!
